12 апреля, 2025 - 09:40
Как врач-колопроктолог, я часто сталкиваюсь с последствиями, которых можно было бы избежать. Речь не только о геморрое или трещинах – даже запоры, вздутие и дискомфорт существенно снижают качество жизни, - говорит заведующий колопроктологическим отделением, врач- колопроктолог ГБУЗ ГКБ №2 Элдар Хапаев. - Сегодня мы поговорим о важности здорового образа жизни и его влиянии на профилактику колопроктологических заболеваний и особенно такого распространенного, как геморрой. Геморрой – это расширение вен в области прямой кишки и заднего прохода. Факторы, способствующие развитию геморроя, включают малоподвижный образ жизни, неправильное питание с недостатком клетчатки, запоры, тяжелая физическая нагрузка, употребление алкоголь, беременность и роды.
Здоровый образ жизни играет ключевую роль в профилактике геморроя. Регулярная физическая активность, такая как ходьба, плавание или йога, улучшает кровообращение в области малого таза и предотвращает застой крови.
Правильное питание, богатое клетчаткой, способствует нормализации стула и предотвращает запоры. Включите в свой рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и достаточное количество воды.
Соблюдение гигиены, отказ от курения и злоупотребления алкоголем также важны для поддержания здоровья прямой кишки.
Помимо общих рекомендаций, стоит обратить внимание на специфические упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна. Упражнения Кегеля, например, помогают улучшить тонус мышц и кровообращение в этой области, что снижает риск развития геморроя. Важно выполнять их регулярно и правильно.
Также необходимо избегать длительного сидения или стояния в одной позе. Если ваша работа связана с длительным пребыванием в сидячем положении, делайте перерывы каждый час, чтобы размяться и немного походить. Это поможет улучшить кровообращение и предотвратить застой крови в области малого таза.
Таким образом, здоровый образ жизни, включающий физическую активность, правильное питание, соблюдение гигиены и своевременное обращение к врачу, является надежной защитой от геморроя и залогом вашего здоровья и благополучия. Помните, что профилактика всегда лучше лечения.
Важно отметить, что здоровый образ жизни – это не временная мера, а постоянный процесс, требующий осознанного подхода и дисциплины. Внедрение здоровых привычек в повседневную жизнь должно быть нормой.
Особенно это касается людей, находящихся в группе риска, таких как лица с наследственной предрасположенностью, сидячим образом жизни или страдающие хроническими заболеваниями кишечника.
Соблюдение правил личной гигиены, таких как поддержание чистоты анальной области после каждой дефекации, также способствует профилактике развития инфекций и воспалительных процессов. Использование мягкой туалетной бумаги или влажных салфеток помогает избежать раздражения и повреждения кожи.
И главное: если есть дискомфорт – не ждите, пока «само пройдёт». Современная диагностика безболезненна, а лечение на ранних стадиях – в разы проще. Берегите свой кишечник – он отвечает не только за пищеварение, но и за иммунитет, настроение и энергию. Будьте здоровы!»
