11 мая, 2025 - 09:54
"Падение — одна из наиболее распространенных проблем среди пожилых людей, приводящая к серьезным травмам и ухудшению качества жизни. Однако большинство случаев падения можно предотвратить, соблюдая несколько простых рекомендаций," - делится врач кабинета профилактики Районной Больницы с. п. Заюково Оксана Гукова .
Причины падений, по ее словам, заключаются в ослаблении мышц и снижении гибкости суставов, нарушении координации движений и равновесия, ухудшении зрения и слуха, приеме некоторых лекарственных препаратов (например, седативных или антидепрессантов), наличии хронических заболеваний (таких как диабет, гипертония). Кроме того, бытовая среда также играет важную роль: скользкий пол, плохое освещение, неудобная обувь увеличивают вероятность падения.
Чтобы снизить риск падений,Оксана Олеговна рекомендует следовать следующим советам:
1. Регулярные физические упражнения. Занятия физкультурой помогают укрепить мышцы ног и спины, улучшить координацию движений и повысить общую выносливость организма. Подходящие виды активности включают ходьбу, плавание, йогу и танцы.
2. Правильная организация пространства дома. Необходимо убрать предметы мебели, провода и ковры, представляющие опасность споткнуться. Важно обеспечить хорошее освещение во всех помещениях квартиры, особенно коридоров и санузлов. Для безопасности стоит установить поручни вдоль стен и лестниц.
3. Обувь должна быть удобной и устойчивой. Выбирайте удобную обувь с нескользящей подошвой и низким каблуком. Избегайте высоких платформ и открытых пальцев обуви.
4. Соблюдение осторожности при приеме лекарств. Некоторые препараты вызывают головокружение или сонливость, повышая риск падений. Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема новых медикаментов.
5. Своевременное обращение к врачу. Регулярно посещайте врача для проверки состояния здоровья, чтобы своевременно выявить возможные заболевания и скорректировать лечение.
Следуя данным рекомендациям, вы сможете значительно уменьшить вероятность падений и сохранить независимость и активность даже в преклонном возрасте.
