25 мая, 2025 - 09:51
Современный ритм жизни, стрессы, несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни приводят к росту заболеваний эндокринной системы, напоминает Руслан Захохов, заведующий кафедрой общей хирургии Медицинской академии, кандидат медицинских наук, доцент, почетный работник высшего профессионального образования РФ, заслуженный врач РФ, врач-эндокринолог.
Сахарный диабет, ожирение, патологии щитовидной железы – эти диагнозы сегодня ставятся все чаще, причем не только людям старшего возраста, но и молодым. Однако большинство этих болезней можно предотвратить, если с ранних лет уделять внимание профилактике.
Главные угрозы эндокринного здоровья
1. Неправильное питание – избыток быстрых углеводов, фастфуда и трансжиров нарушает обмен веществ и провоцирует ожирение, диабет и гормональные сбои.
2. Гиподинамия – сидячий образ жизни снижает чувствительность клеток к инсулину и ухудшает работу щитовидной железы.
3. Стрессы – хроническое напряжение повышает уровень кортизола, что ведёт к дисбалансу гормонов.
4. Дефицит йода и витамина D – особенно актуально для регионов с недостатком солнечного света и йодированных продуктов.
Как сохранить здоровье эндокринной системы?
✅ Сбалансированный рацион – больше овощей, белка, полезных жиров (омега-3), меньше сахара и переработанных продуктов.
✅ Регулярная физическая активность – даже 30 минут ходьбы в день снижают риск диабета на 30%.
✅ Контроль уровня стресса – техники релаксации, полноценный сон (7–9 часов), режим труда и отдыха.
✅ Профилактические осмотры – после 30 лет раз в год проверяйте уровень глюкозы, гормонов щитовидной железы и витамина D.
Помните: эндокринные заболевания легче предупредить, чем лечить. Берегите себя и своих близких!
