11 июня, 2025 - 12:40
В рамках недели отказа от зависимостей врач-офтальмолог консультативного отделения Марина Яфаунова напоминает, что зависимости влияют на здоровье глаз.
Современный человек проводит перед экранами смартфонов, компьютеров и планшетов по несколько часов в день. Работа, учёба, развлечения – всё это связано с цифровыми устройствами. Однако длительное использование гаджетов может привести к серьёзным проблемам со зрением, включая синдром «сухого глаза», близорукость и даже раннюю катаракту.
По данным ВОЗ, к 2050 году каждый второй человек на Земле будет страдать от миопии (близорукости) и одной из главных причин называют частое использование гаджетов. По данным российских исследователей выявлено, что у 60% пользователей ПК, смартфонов и других гаджетов развивается компьютерный зрительный синдром (КЗС) (усталость глаз, сухость, покраснение). По данным опроса ВЦИОМ, 75% россиян проводят за экранами более 4 часов в день, а каждый третий – больше 8 часов.
На возникновение зрительных расстройств влияют также:
неподвижная поза оператора; неправильная компоновка окон в используемых программах, неудачный подбор шрифтов в текстовых программах и некачественное программное обеспечение; необходимость постоянного перемещения взгляда с экрана на клавиатуру; возможные погрешности в организации рабочего места (слишком яркое общее освещение, блики на мониторе и проч.). С этих позиций оправдан ряд профилактических мер, направленных на приближение экранного изображения к естественному, а также на правильную организацию труда пользователя».
Как снизить вред от гаджетов?
Правило 20-20-20: каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и 20 секунд смотрите на объект в 20 метрах. Режим «ночного света»: уменьшайте синий спектр на устройствах вечером. Увлажняющие капли: если глаза сохнут, используйте препараты «искусственной слезы». Оптимальное расстояние: держите смартфон не ближе 30 см от глаз, монитор – на расстоянии вытянутой руки. Регулярные осмотры у офтальмолога – особенно для детей и тех, кто работает за компьютером.
Гаджеты – неотъемлемая часть жизни, но их бесконтрольное использование вредит зрению. Соблюдая простые правила, можно сохранить здоровье глаз даже при активном использовании цифровых технологий. Берегите зрение – оно бесценно!
