15 января, 2026 - 17:15
Рассказывает Фатимат Кумыкова, врач-терапевт Чегемской районной больницы.
«Это не обязательно спортзал, марафоны или утренние пробежки под дождём. Активный образ жизни — это естественное, ежедневное участие тела в жизни. Это ходьба до работы или магазина, подъём по лестнице вместо лифта, игра с детьми во дворе, работа в саду, прогулка после ужина. Это всё то, что заставляет кровь циркулировать, сердце работать ритмично, лёгкие наполняться воздухом, а мышцы — помнить, что они нужны.
Когда человек перестаёт двигаться, его организм начинает «расслаиваться»: обмен веществ замедляется, давление повышается, сахар в крови колеблется, настроение ухудшается. И всё это — не потому что «возраст», не потому что «генетика», а потому что тело просит движения, а мы его игнорируем.
Почему я, как терапевт, говорю именно об этом? Потому что каждое утро, открывая карту нового пациента, я вижу одни и те же диагнозы: артериальная гипертензия, метаболический синдром, остеохондроз, депрессивные состояния. И почти всегда — в анамнезе: «сидячая работа», «малоподвижный образ жизни», «не было времени».
Но знаете, что самое печальное? Большинство этих состояний можно предотвратить — не таблетками, не операциями, а обычной, регулярной физической активностью. Даже 20–30 минут ходьбы в день снижают риск инсульта на 27%, инфаркта — на 30%, а развитие сахарного диабета 2 типа — почти вдвое.
Многие боятся начать: «Мне уже поздно», «У меня больные суставы», «Я устаю». Но движение — не враг усталости, а её лекарство. Лёгкая, адекватная активность улучшает сон, повышает выносливость, возвращает чувство контроля над своим телом. И возраст здесь не преграда — я видела, как 80-летние пациенты, начав просто гулять по утрам, через месяц уже шли без трости и с улыбкой.
Важно не количество, а постоянство. Не геройство, а привычка. Не идеал, а движение к себе — к своему здоровью, к своей энергии, к своей жизни.
Я не призываю вас стать спортсменами. Я призываю вас остаться людьми — живыми, подвижными, способными радоваться простым вещам: прогулке под солнцем, игре с внуками, возможности подняться на второй этаж без одышки.
Здоровье не покупается в аптеке. Оно выращивается каждый день — шаг за шагом.
Спасибо за внимание. Берегите себя — двигайтесь, дышите, живите».
