7 августа, 2026 - 11:03
Это лето в Кабардино-Балкарии выдалось не самым жарким. Но синоптики обещают, что жара еще возьмет свое, а значит, солнце тоже. О том, что на самом деле происходит с кожей под его лучами, мы поговорили с дерматовенерологом-онкологом, заведующей поликлиническим отделением Онкологического диспансера МЗ КБР, врачом высшей квалификационной категории Адиной Ахматовой.
- Адина Муссаевна, начнем с главного. Загар – это красиво или все-таки опасно?
- Давайте по порядку. Загар – это реакция кожи на повреждение. Ультрафиолет бьет по ДНК клеток, и меланин вырабатывается как раз для того, чтобы хоть как-то от этого защититься. То есть сам факт, что кожа потемнела, уже говорит о том, что был стресс. «Здорового загара» в природе не существует. Это просто красивое название для последствий солнечного удара по клеткам.
- Многие делят солнце на «безопасное утреннее» и «опасное дневное». Это верно?
- Отчасти. У нас два типа излучения – UVB и UVA, и работают они по-разному. UVB – это то, что обжигает и вызывает покраснение, и активнее всего оно с 10 до 16 часов. А вот UVA проникает глубже, разрушает коллаген, старит кожу и связано с развитием меланомы. И вот тут важный момент, что UVA светит весь день, с утра до вечера, и спокойно проходит через стекло. Так что сидя у окна в машине или в офисе, вы тоже получаете дозу.
- А если погода пасмурная, можно расслабиться?
- Нет, и это одна из самых частых ошибок. Облака пропускают до 80% UVA-излучения и часть UVB. Обгореть в пасмурный день вполне реально, особенно у воды или на снегу – там еще и отражение добавляется.
- То есть если кожа не покраснела, значит, все в порядке?
- Нет. Покраснение – это просто самый заметный сигнал, верхушка айсберга. Повреждение ДНК и накопление мутаций идет и без него, просто незаметно для глаза.
- Как все это связано с раком кожи?
- Напрямую. Ультрафиолет вызывает мутации в генах, которые в норме сдерживают рост опухолей. И чем больше суммарная доза облучения за жизнь и чем больше было ожогов, тем выше риск базалиомы, плоскоклеточного рака и меланомы.
- Кому стоит быть особенно осторожным?
- Людям со светлой кожей, рыжими или светлыми волосами, голубыми глазами. Тем, у кого много родинок или в семье были случаи меланомы. Отдельная группа риска – те, кто обгорал в детстве, и люди со сниженным иммунитетом.
- Кстати, про детство, получается, правда, что детские ожоги «аукаются» через много лет?
- Да, и это важно понимать родителям. Повреждения от солнца накапливаются за всю жизнь, ничего никуда не исчезает. А ожоги, полученные в детстве, вообще удваивают риск меланомы во взрослом возрасте. Так что защита ребенка от солнца – это не прихоть, а вклад в его здоровье на десятилетия вперед.
- Многие перед отпуском специально идут в солярий – «подготовить» кожу. Это работает?
- Это миф, причем вредный. Загар, полученный в солярии, дает защиту, равную SPF 2-3 – то есть практически никакую. При этом солярий часто дает даже более мощное UVA-излучение, чем солнце, и Всемирная организация здравоохранения относит его к канцерогенам. Безопасной дозы солярия не
существует в принципе.
- Раз уж заговорили о защите – SPF в креме спасает от рака или только от ожогов?
- В первую очередь SPF защищает от UVB, то есть от ожогов. А вот от старения кожи и от риска меланомы защищает именно широкий спектр –
ищите на упаковке пометку «broad spectrum» или PA+++. Это принципиально разные вещи, и крем без широкого спектра – это защита только наполовину.
- Как правильно выбирать и наносить солнцезащитный крем?
- Берите SPF 30-50, обязательно с широким спектром защиты и водостойкий, если планируете купаться. Обновлять нужно каждые два часа и сразу после купания или вытирания полотенцем. И главная ошибка почти у всех – наносят слишком мало крема и забывают про уши, стопы и веки. А еще крем часто хранят в жаре, в машине или на подоконнике, а от этого он теряет свои свойства.
- Если нанес SPF, можно дольше находиться на солнце?
- Нет, и это опасное заблуждение. SPF не увеличивает время, которое можно безопасно провести на солнце – он просто снижает долю излучения, которая доходит до кожи. При долгом пребывании доза все равно накапливается, крем не дает вам иммунитет.
- Еще один популярный аргумент – «без загара не будет витамина D».
- Неправда. Для витамина D достаточно 5-15 минут в день на открытые
руки и лицо, и желательно не в пиковые часы. Если этого мало – есть добавки, которые подбирает врач. Загорать ради витамина D не нужно, это несоизмеримая цена.
- Что посоветуете тем, кто едет на море, и родителям с детьми?
- Избегать солнца с 10 до 16 – это время, когда риск максимальный. Наносить SPF 50 минут за 20 до выхода на улицу, чтобы он успел впитаться. Детей до полугода вообще не выносить под открытое солнце. Пользоваться одеждой, головным убором, искать тень. И родителям – периодически осматривать родинки у ребенка и не допускать ожогов, даже легких.
- И последнее – какие привычки вы бы назвали основой здоровья кожи?
- Ежедневный SPF, даже зимой и даже в городе. Раз в месяц – самоосмотр родинок, чтобы заметить изменения вовремя. Раз в год – консультация дерматоонколога, это не займет много времени, но может спасти жизнь. И, конечно, отказ от солярия. Плюс базовый уход с увлажнением и антиоксидантами – коже это тоже помогает восстанавливаться.
