11 сентября, 2023 - 11:15
Меня всегда угнетала рутина и всегда вдохновляло творчество. В детстве я так мечтала быстрее окончить школу, чтобы не было никаких уроков, которые отвлекали меня от рисования, танцев, макраме и множества других замечательных и важных для меня вещей. Вот вырасту, думала я, и сутки напролет буду делать то, что хочу.
А старшие школьные годы вообще с ужасом вспоминаю: я приходила после уроков и буквально вырубалась на час-полтора, а потом вставала, занималась домашними делами, помогала маме по хозяйству, делала уроки, готовилась к экзаменам. Заканчивала, у меня был час-два свободного времени, и потом шла спать. Субботу и часть воскресенья делала уроки, чтобы как-то разгрузить неделю. Старалась изо всех сил, и все равно мои старшие были недовольны, считая мое рукоделие, фанфики, художественную фотосъемку пустой тратой всех ресурсов. Было очень трудно. Но самое интересное, что и дальше просто не было. И я постоянно задавалась вопросом: как сохранить в себе искру, как не потерять свое желание творить? Учеба тратит уйму времени, сил и настроения, с родителями не самое лучшее взаимопонимание, так как они считали, что я не могу жаловаться на усталость, потому что все так учились, все через это проходили, никто не умер и никому психологи не понадобились. Мне хочется рисовать, писать, но почти каждый день у меня нет или сил, или времени, или идей. Что делать? Просто смириться и пережить этот период? Или как-то менять налаженную рутину?
И пусть кто-то не считает большим достижением то, что я по-прежнему люблю творить, даже став взрослой, но для меня это действительно настоящее достижение. И я научилась не давать рутине побеждать меня. Как? Все просто и даже банально. Но, оказывается, именно банальные простые средства и помогают сохранить искру творчества.
В молодости кажется, что проблемы со здоровьем = это что-то очень далекое и абстрактное. Но! Постоянная усталость может появляться не только из-за стресса и перегрузки, но и гормональных нарушений, неправильного питания, низкого уровня витаминов и микроэлементов. Эти моменты стоит учитывать.
Всем желающим творить я бы дала совет выкроить утром полчаса-час, когда запас мотивации и сил на максимуме. Наш запас сил конечен, как и запас мотивации, утром они максимальны, а к вечеру стремятся к нулю — поэтому ничего креативного и творческого делать не хочется.
Насчет взаимоотношений с родителями – самое главное, общаться, разговаривать, именно разговаривать, а не жаловаться и конфликтовать.
Тихиро.
* * *
Заметила, что в рубрике стали затрагиваться вопросы блогерства. Хочу поэтому поделиться интересной информацией, которую недавно узнала сама. Вдруг кому-то тоже интересно будет.
Я всегда думала, что социофобия – это просто про дискомфорт в местах скопления людей. Но оказывается, понятие социофобии куда глубже! Социофобия – про страх выполнения каких-либо действий на глазах людей. Таким образом, социофоба пугает не только нахождение в людных местах, но и публичные выступления, новые знакомства, посещения ресторанов и кафе, общественных туалетов, телефонные звонки, рассказы о себе, собеседования и т.д. Самое страшное для социофоба – кому-то помешать, занять много места, что люди вокруг подумают о нем плохо и т.п.
В первую очередь в социофобах засели страхи отторжения обществом, одиночества и потеря собственной значимости. Часто социофобы появляются в неполных семьях, когда один родитель ушел из семьи или умер, а второй постоянно пропадает на работе, так у ребенка формируется чувство брошенности, ненужности, неполноценности. Чаще всего социофобия проявляется общей визуальной неуверенностью и скованностью, а у кого-то может краснеть лицо или уши, подступать тошнота, трястись и потеть руки, дрожать голос и даже появляться нервное заикание.
Но большим открытием для меня стало то, что большое количество социофобов находится среди блогеров! Почему так? Во-первых, это удаленное взаимодействие с людьми, из своей безопасной раковины. Во-вторых, социофобы зависимы от людей, им нужно одобрение, важно быть значимым и заметным, потому что они недополучили этого от родителей. У социофоба частенько есть задатки лидера, желание быть в центре внимания, но он боится, что о нем подумают. Назревает огромный внутренний конфликт: с одной стороны – жажда быть с людьми (быть нужным, значимым, принятым), и тут же, с другой стороны, страх себя проявить, страх быть собой.
И еще немного о психологии виртуальной реальности, которую многие и не без основания считают опасной зоной ненависти и негатива. Чем больше я разбираюсь в психологии, тем больше понимаю, что любое негативное поведение в людях — тень детской или подростковой травмы.
Только человек с низким уровнем эмпатии и интеллектуального развития будет оценивать внешность другого человека и тем более шеймить за психологические травмы. Помните об этом, когда кто-то пытается вывести вас на эмоции. Не давайте энергетическим вампирам питаться за ваш счет. Пожалеть хейтеров можно, но вскользь, не растрачивая эмоции и время. А лучше всего просто не обращать на бедных духом никакого внимания. Помните советы наших мудрых предков, и пусть ни одна даже самая злобно лающая собака не помешает передвижению вашего каравана!
Психологиня.
* * *
Алгоритмы популярных хостингов почему-то стали буквально подсовывать, по-другому и не скажешь, психологические и псевдопсихологические курсы различных гуру и экспертов личностного развития. Иногда просматриваю их и у многих вижу один и тот же совет – вот вы боитесь чего-то, нужно идти навстречу своему страху! Бороться, идти вперед, прорываться, бежать, прыгать в открытую пасть. А не можешь себя взять в руки – значит, ты не хочешь побороть свой страх, и вообще – тряпка!
Стоит ли говорить, что эта установка крайне вредная? Страх – это всегда нарушение восприятия. Без работы с восприятием это бесполезная трата ресурса.
Представим, человек панически боится высоты, боится, что он обязательно упадет, разобьется и умрет. Вот в детстве он ползал по дереву во дворе, а потом упал и сломал ногу. Поэтому десять лет спустя он не садится в самолет, не ходит в горы, не поднимается на небоскребы и не прыгает с парашютом. Хотя хочется и испытать ощущение полета, и мир посмотреть.
Далее его фобия прогрессирует: не поднимается выше второго этажа, не выходит на балконы и избегает лестницы.
А потом видит вот такое видео гуру и покупает себе абонемент на прыжок с парашютом. В назначенный день, естественно, никуда не выходит из-за сковывающего страха, либо пересиливает себя и, обливаясь потом, на подкашивающихся ногах прыгает из самолета над живописными полями. А тут уже воля случая, сломает этот поступок человека окончательно или нет.
Можно аэрофоба запереть в самолете, не умеющего плавать вытолкнуть с лодки посреди моря или выгнать социофоба на сцену, но это только сломает тревожного человека с сильной фобией.
В работе со страхами нужны постепенные маленькие шаги им навстречу, с параллельной работой над восприятием. Так, человек с фобией высоты (акрофобией) может больше времени проводить на балконе (который не обрушится под ним в этот самый момент), потом – начать ходить по лестницам (на которых не поскальзываются просто так), позже – купить билет на городскую смотровую площадку (где есть перила безопасности и шанс упасть стремится к нулю). Но лишь в одном гуру правы – избегая проявлений своего страха, вы никогда его не преодолеете.
Вероника НЕстепанова.
* * *
Многие жалуются, что на удаленке или фрилансе тяжело спланировать свой день и быть результативным. Решила описать, как занимаюсь планированием я, будучи очень хаотичным и гиперактивным человеком по своей натуре. Ни в коем случае не навязываюсь, не хвалю свои методы как единственно верные и оптимальные – просто делюсь опытом.
Начнем с того, что кому-то удобно делить свои обязанности на босса и исполнителя. В переводе на обычный человеческий язык: отдельно разгребать задачи и планировать в один день недели, а потом исполнять. Мне такой подход из-за хаотичности планов не подходит, я просто записываю задачи по мере появления в мыслях и планирую на свободный день, тем более телефон всегда под рукой. Здесь нет универсального варианта.
Говоря о собственно планировании, скажу, что здесь люди условно делятся на консерваторов, предпочитающих старую добрую запись на бумаге, и новаторов, не представляющих себе жизни без того или иного приложения-планировщика.
Я в этом отношении дуалист. Потому что выявила для себя закономерность, что ежедневник быстро забрасываю и откладываю задачи, а с электронными планировщиками выгораю, потому что не вижу проделанной работы, даже если выполнила вагон задач. Мой подход: все задачи в «тудулисте» смартфона, но с чек-листом самых важных и значимых пунктов в ежедневнике, который я открываю раз в пару недель.
Выбираю не более 3-5 проектов или сфер фокуса, пишу все задачи максимально понятно и пошагово. Большие задачи и проекты делю на несколько более простых задач. Например, не пишу задачу «Работа над курсовой», а планирую более точно «Подготовка первой главы: выписка цитат», не «Работа в интернете», а «Работа на сайте «Ленинки», «ответ на письмо коллеги».
Многие советуют начинать задачи с глагола, как мотивацию к действию. Такие задачи для вас-исполнителя более понятны. Сравните: задача «Позвонить в химчистку по поводу дубленки» понятна сразу, чем просто «Дубленка».
Умейте делегировать. Да, это сложно, потому что мы все с детства привыкли, что если хочешь, чтобы дело было сделано хорошо, то сделай его сам, но возможно. Есть дела в семье, которые можно передоверить родителям, детям, супругам, и, поверьте, мир не рухнет, и они справятся. Ну а если речь идет о чем-то более сложном, то не скупитесь на найм и оплату труда профессионалов. Время дороже денег, и, например, доставка продуктов лично для меня стала спасением.
Делайте паузу. Не только на отдых. Если вам нужно пожалеть себя и поплакать – ради бога! Но только не больше получаса. Потом убедитесь, что за глаза хватит и пятнадцати минут. Потом и вовсе перестанете это делать, оставив время для более приятных и продуктивных дел.
Вот как я теперь. Раньше я часто любила обижаться, возмущаться, негодовать, сотрясать воздух бессмысленными жалобами. Когда внесла в расписание отдельный пункт и увидела, сколько бесценных минут на это уходит, поняла, что обворовываю себя. Теперь ограничиваюсь кратким, но объемным ругательством, правда, от всей души, и иду дальше.
Еще раз повторюсь: это не панацея, не открытие Америки. Это простые вещи, которые реально работают и облегчают жизнь.
И. Балова.
* * *
Раньше я всегда ставила блок на свои эмоции, избегала ситуаций, где могла бы выглядеть странно или комично. Например, перестала ходить в кино, чтобы не пытаться всеми силами сдержать слезы из-за трогательной сцены. Не делюсь хорошими новостями и не показываю свою реакцию на них, чтобы не казаться людям фальшивой и наигранной.
Недавно я начала прорабатывать свою эмоциональность. Но в какой-то момент поняла: а почему я должна как-то менять себя, чтобы быть удобной и эмоционально сдержанной для других людей? Если не выплескивать свои эмоции, то на сцену выходит аутоагрессия и запертые в теле импульсы.
Да, я плачу над грустными тиктоками с котиками, меня может рассмешить до икоты тупая шутка, растрогать глубокая философская мысль в фильме или созерцание искусства, разозлить «шпилька» в мой адрес. И что?
Больше я не собираюсь сдерживать эмоции и запирать их в себе, проживая жизнь безэмоциональной тени человека.
К.